[...] jednak nadal nie bardzo to do mnie przemawia, gdyż ciężko mi trochę dopasować wszystko do moich niestandartowych wymiarów. Z góry przepraszam, jeśli będzie jakaś terminologia nie profesjonalna, jednak dopiero zaczynam. Mam 19lat, 170wzrostu, 56kg. Z lekkoatletyką miałem już trochę do czynienia, nie jest to może nic wielkiego, [...]
Witam Was - muszę rzec ponownie. Z ciekawości spojrzałam na moje dzienniki sprzed bagatela 3 i 5 lat, i nie dociera do mnie jak momentami głupia byłam :-). W sierpniu moje życie wywróciło się do góry nogami. 1. Zaczęłam nową pracę (a właściwie to dwie) 2. Zaczęłam urządzać mieszkanie (przeprowadzka już wkrótce) 3. Dowiedziałam się, że za 355 [...]
Ogórek morski jako lek na nowotwory OLYMPUS DIGITAL CAMERA Ogórek morski zabija 95% komórek nowotworowych, powoduje zmniejszenie się guzów Ogórek morski jest stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej od setek lat, ale jest stosunkowo nieznany. Jednak to może się szybko zmienić, gdyż wychodzą na jaw dowody, że ekstrakty z ogórka morskiego [...]
[...] "brzuszków". 30 przysiadów, potem 10 razy z dłońmi z tyłu głowy i na koniec 25 powtórzeń jeszcze czegoś... Teraz zaangażujemy wszystkie mięśnie brzucha: zarówno podłużne, jak i poprzeczne. I to podczas jednego ćwiczenia! Nawet dolne partie mięśni będą pracować, np. podczas unoszenia nóg. To wszystko pozwoli oszczędzić ci kręgosłup. Pozycja [...]
[...] kojarzenia -pobudza układ immunologiczny - pozytywnie oddziałuje na układ sercowo-naczyniowy LIFE ENERGY posiada w składzie substancje o potwierdzonej skuteczności, takie jak ekstrakty z trzech rodzajów żeń-szenia i wyciąg z guarany bogaty w kofeinę. Zawartość w 1 tabletce /800mg/: -Guarana 23% 400 mg -Korean Ginseng 40 mg -American Ginseng 40 [...]
[...] 40 cm -klatka: 107 cm -udo: 54 cm -talia: 77 cm -biodra: 92 cm - łydka 39 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodzę już około 4 lat, od dwóch lat współpraca z trenerem - więc od jakiś dwóch lat jest pożądanie ogarnięta dieta, trening i są efekty 6. DIETA: Reverse Diet, więc stopniowo podnoszona jest kaloryczność, o dietę akurat się nie martwię, jest [...]
[...] Zgłoszenie powinno zawierać: · Nazwę uczelni zgłaszającej zawodnika/ów, · Imię nazwisko zawodnika/ów, · Przypuszczalną kategorie wagową zawodnika/ów, · Przypuszczalny wynik jak zawodnik może uzyskać, Uwaga! Zawodnicy których zgłoszenia nie zostaną nadesłane w terminie na podany adres email nie będą mogli brać udziału w zawodach. IX. Program [...]
[...] moja waga dobiła do 106kg... Wtedy zdarzył się pełen przełom, na 3 miesiące wyjechałem do pracy za granicą, gdzie inne nawyki żywieniowe doprowadziły do spadku wagi do 93kg (jakież to było nieziemskie uczucie zaskoczyć tak wszystkich po powrocie). Przez kolejny rok nie podejmowałem żadnych działań, w celu zmniejszenia ciężaru (waga była w miarę [...]
[...] na masę ok. 3500kcal, B ok. 2.2-2.5g/kg mc Siema. Jestem Hussar. Nowy rok szkolny, nowe wyzwania, nowe cele. Gówna prawda :P Cel cały czas ten sam – do końca roku wyglądać jak Lazar. :P A tak serio – dobra masa + redukcja i rezultat końcowy w okolicach 80-82 kg. Nie liczę, że uda mi się to w ciągu roku, w 2 mam nadzieję się wyrobić ;) Mój [...]
[...] bije jeszcze swoich rekordow , na to przyjdzie czas -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Planuje zrobic cykl na Test cypionat, Bardzo duzo sie naczytalem, rozumiem jak wazna jest dobra doeta na cyklu, dostarczanie witamin, i z natury jestem taki ze lubie wiedze nie chce sobie zrobic krzywdy jednak na cykl jestem zdecydowany, to tak na [...]
[...] to ug. Co do tego ze same "grubasy" pisza o nim pozytywnie to mylisz sie, poczytaj chocby ten temat. Rozmawialem z wieloma osobami, moze nie tyle rozmawialem co pytalem ich jak maja sie srodki cyb.era, czy zdarzaly sie gorsze serie etc. i kazdy pisal to samo, czyli ze dzialanie ok. Pogromca, odezwij sie na priva, mam do ciebie kilka pytan. Ja [...]
Witam! Mam na imie Dawid mam 19 lat i juz od dawna myslałem o założeniu dziennika tutaj, gdyz juz jakis czas śledzę to forum , chciałbym żeby ten dziennik był motywacją dla mnie na cięzsze treningi , trzymaniu diety i poglebianu wiedzy na temat kulturystyki. poniżej zamieszcze pare info o mnie tj. zdjecia , dieta , trening itp. Moim celem na [...]
[...] czy coś takiego bo trenowałem 2 lata bez przerwy SW i gdy poczuje zajawkę na maxa to jestem konsekwentny w tym co robie. Do treningu na siłowni może zraziłem się tym, w jaki sposób ktoś do mnie podszedł i to że w ogóle taki trening mi nic nie dawał po ok miesiącu czy dwóch odpuściłem. Dlatego teraz chcę się do edukować tak aby wiedzieć co [...]
[...] konsultacje i seminaria dietetyczne. Jest także autorem kilkudziesięciu artykułów dotyczących żywienia i aktywności fizycznej opublikowanych w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. kontakt: http://180rekompozycja.pl Badanie, którego wyniki zamierzam omówić [...]
Witam, chciałbym poddać ocenie mój plan treningowy jaki sobie ułożyłem. Plan został ułożony na podstawie wcześniejszych doświadczeń, obserwacji organizmu i określonych potrzeb. Moja masa może sugerować sporą nadwagę, jednak nie do końca tak jest. Normalna dla mnie waga to 90 - 92, przy niej mam już widoczny kaloryfer na brzuchu. Metabolizm płata [...]
[...] czas na zerkniecie i pomoc mi (glownie w dziedzinie "dopalaczy") bylbym bardzo wdzieczny (poradami w innych sprawach - dieta/trening rowniez nie pogardze =]) - w razie jakis niejasnosci prosze powiedziec - postaram sie wyjasnic, Oto wspomniany temat: ============================== Prosilbym zatem o pomoc w ulozeniu diety, dzieki ktorej przy [...]
[...] Klatka + Biceps + Kaptury Środa: Plecy + Triceps + Pzredramię Piątek: Nogi( całe) + Barki Albo może jescze inaczej, proszę o radę, który system jest najlepszy i jak mam łączyć partię. Jeśli chodzi o sprzęty, do których mam dostęp to: Atlas z wyciągiem górnym, modlitewnik, butterfly, ławeczka z końcem sztangi( ciężar tylko po 1 [...]
[...] efekty treningowe! JAK DZIAŁA PRE PUMP? Jedynie Pre Pump zawiera idealnie dobrane proporcje aktywnych substancji, które cechuje najwyższa i decydująca o ich skuteczności jakość. Preparat zawiera wysoką dawkę beta-alaniny, tauryny, cytruliny, glukuronolaktonu i kofeiny bezwodnej, dzięki czemu efekty stosowania suplementacji są niemal [...]
Witam. Zapoznałem się z tematami podwieszonymi. Wiem jak rozkładać makroskładniki w ciągu dnia. Mam jednak problem z oszacowaniem mojego zapotrzebowania kalorycznego. Próbowałem kilku sposobów i różnice są olbrzymie. Np. dziennik posiłków oszacował moje zapotrzebowanie na 2820kcal. Tymczasem kalkulator żywieniowy SFD na 3956kcal. Gdyby ktoś [...]
[...] okolo 7 tygodni po porodzie + po ciazy, ktora w duzym stopniu przelezalam. Brak aktywnosci przez ostatni rok (wlasciwie 1.5 roku) spowodowal, ze moje cialo, niegdys (jeszcze jakies 2 lata temu) proporcjonalne i smukle zmienilo sie w nieco galaretowata mase, zwlaszcza w obrebie talii, bioder i ud. Wiem, wiem, moze moje wymiary podane ponizej [...]
